BBC高分纪录片《减肥十律》

533255 · 发表于 2022-8-12 10:30:18

每逢佳节胖三斤，肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获。
每年体检BMI都在上涨，虽然没多少应酬，但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因。
像纪录片介绍的一样，身上没多少肉，但肚子越来越大。。
每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果。脂肪都长在内脏上，是十分危险的。

BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议：
1、别让身体太饥饿，饥饿会让人选择高热量的食物；
2、选择小号容器，会吃得更少；
3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感；
4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感；
5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪；
6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时；
7、别老坐着，轻微运动也可增加消耗。

最后祝大家身体健康：https://weibo.com/tv/show/1034:4555970278522887

22336 · 发表于 2022-8-17 00:47:45

666666

温妤看透 · 发表于 2022-8-21 02:09:04

666666

不爱 · 发表于 2023-1-14 22:25:30

沙发！沙发!

上了你火 · 发表于 2023-1-17 19:15:04

路过，学习下

一鹿有晗 · 发表于 2023-1-20 14:42:20

写的真的很不错

久绊北觅 · 发表于 2023-1-22 23:09:08

路过，支持一下啦

我瞎看 · 发表于 2023-1-23 18:47:35

沙发！沙发!

金钱 · 发表于 2023-1-25 09:27:34

我是来刷分的，嘿嘿

还是学渣 · 发表于 2023-1-31 16:13:41

学习了，不错，讲的太有道理了

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BBC高分纪录片《减肥十律》

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